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【开封市中医院】秋分时节话养生

时间:2020-09-23 16:24 出处:www.kfszyy.cn 浏览量:
        秋分是农历二十四节气中的第十六个节气,《月令七十二候集解》:“八月中,解见春分”、“分者平也,此当九十日之半,故谓之分。”分就是半,这是秋季九十天的中分点。

“秋分”的意思有二:

        一是按我国古代以立春、立夏、立秋、立冬为四季的开始划分四季,秋分日居于秋季90天之中,平分了秋季。

        二是此时一天24小时昼夜均分,各12小时。秋分日,太阳到达黄经180度,直射地球赤道,此日后,阳光直射位置南移,北半球昼短夜长。

秋季养生
 
        秋季养生讲究在起居上做到早睡早起勤锻炼,“早睡以利养阴,早起以利舒肺”。秋季温度宜人,风景美丽,我们要多走出家门感受秋季层林尽染的美丽,避免悲秋。登山,唱歌,跳舞,都是非常好的调节情志的方法。
        燥气是秋季的主气,所以秋季的养生重点仍然是养阴清燥,润肺生津,辛辣厚重的食物尽量避免。
        秋分滋补还是要平补,就是吃一些性质平和,不寒不热,滋润养阴又不滋腻碍胃的食物,如藕、莲子、红枣、山药、银耳、枸杞、黑芝麻、核桃等。尤其是银耳,用来跟各种食材搭配来煮粥,可有效地缓解秋燥。
        秋季是丰收的季节,石榴,柿子都大量上市了,都是滋阴润燥的好食物,特别开心的是有美味的栗子可以吃啦!
        晚睡熬夜、思虑过重、过食滋腻食物等都会导致燥热内生,从而产生一系列伤津的干燥症状。这与外感燥气的症状相同,如咽喉疼痛、口干舌燥、肺热咳嗽等,不同的此“上火”症状是内因影响导致的。可适当服用酸梅汤或者乌梅白糖汤、乌梅三豆饮来缓解。身体津液补足了,火就下去了。
        因早晚温差大,很容易被冷风吹到,一定要注意天气变化,及时添衣。如果有打喷嚏流清鼻涕等症状,第一时间喝点紫苏水或者服用感冒清热颗粒,将寒邪驱逐出去。外出游玩的朋友们要备好中成药例如感冒清热颗粒和小柴胡等。