外出享受好风光、当心皮疹和瘙痒 ——过敏防护指南

随着暑期临近，外出游玩成为带孩子放松休闲的主要方式。大家纷纷走进山间林地，避暑消夏，拥抱大自然，尽享明媚阳光。但在欢乐游玩的同时，很多人回家后身上出现各种各样的皮疹和瘙痒，给美好生活带来烦恼。

周末的时候，刘女士夫妇带着8岁的儿子去逛了趟花卉市场，又去公园里溜达了一圈，回家后刘女士和儿子身上都出现了不同程度的皮疹，晚上痒的彻夜难眠，而孩子父亲却安然无恙。第二天一大早，刘女士就带着儿子来皮肤科看病。医生为她们检查后发现，虽然两人都有瘙痒，但刘女士身上出的是红色的大片风团，正常皮肤受压后也出现风团；而小朋友则主要是在四肢出现了很多小的风团样丘疹，有的上面还有小水疱。医生告诉她们：虽然都是过敏了，但却是不同的疾病，刘女士患的是荨麻疹，可能跟花粉、草类过敏有关；小朋友则是丘疹性荨麻疹，可能跟昆虫叮咬致敏有关。刘女士感叹：出游行程一样，有人过敏有人不过敏；同样是过敏，却有不同的过敏原和症状，皮肤过敏真的是防不胜防、千变万化啊！

那么，我们如何正确防范、应对过敏呢？

一、远离过敏原

自然界花粉、尘螨、葎草、柳絮等过敏原较多，容易引起各种过敏的发生，所以出游的时候应尽量避免长时间接触或暴露在花、草、树木多的环境或潮湿、阴暗环境。

同时，还应注重饮食调整；有一些食物如芒果、海鲜等，食用后容易引起过敏。另外，槐花、榆钱、灰灰菜、荠菜等野菜具有光敏性，食用这类食物后，在日晒作用下也可能引起过敏反应。对于喜食野菜的朋友来说，也要适当控制饮食，避免或减少摄入此类食物。

二、重视皮肤防护

外出游玩时最好佩戴口罩、纱巾、太阳镜、长袖等，尽量不穿易粘附飞絮材质的外衣，并应注意防晒，避免长时间暴露在日光下。外出回来后应及时清洗面部、手部等暴露部位，及时清扫外衣上的飞絮、尘土等。

三、规律作息和充足睡眠

生活上养成良好规律，坚持开展体育锻炼，选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳、瑜伽等。规律作息和充足睡眠保持良好的睡眠习惯，早睡早起，每晚保证休息8小时，避免熬夜。保持良好的免疫状态，有助于提高对过敏原的耐受性。

四、放松精神、适当减压

随着生活节奏的加快，人们的压力也与日俱增。长期处于压力下容易引起免疫功能的失调，建议寻找合适的减压方法，如冥想、阅读、听音乐或与亲友交流等。放松紧绷的神经，保持心情舒畅，也有助于防范过敏的发生。

五、发生过敏，及时就医用药

轻微的过敏多表现为皮疹、瘙痒、过敏性鼻炎、结膜炎等，严重者可能会累及内脏，出现喉头水肿、胸闷、呼吸不畅、腹痛腹泻等症状，甚至引起休克、昏迷。所以发生过敏后，一定不能大意，要及时就医，查找病因，明确诊断，对症用药，以免延误病情。

过敏性疾病的发生率非常高，我们在享受大自然的同时，一定要对加强对过敏性皮肤病的认知，尤其是过敏体质的人群，更要引起足够的重视，常备抗组胺药、做好防护和生活调摄，降低发生过敏的风险。

河南省卫生健康委宣传处指导

供稿专家：河南省健康科普专家 河南省中医院 张步鑫

审核专家：河南省健康科普专家 河南省疾病预防控制中心 张强