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健身误区,你入了几个?

时间:2025-08-08 14:50:02 出处:www.kfszyy.cn 浏览量:15


音频:豫健提醒-健身常见误区大盘点.mp3

8月8日是全民健身日。科学健身有助于减少肥胖、改善睡眠、调节心理平衡等,好处多多。今天,我们一起来盘点健身常见的四个误区。

误区一:健身人群不能吃主食?

真相:健身人群为了增肌选择不吃主食,而是补充大量蛋白,但这样时间长了会加重内脏负担。科学观念是合理补充蛋白,保证主食和微量元素的摄入。

误区二:局部运动可以局部减脂?

真相:减脂是全身性的,卷腹无法单独减肚腩。需结合有氧运动和力量训练,配合热量缺口才能有效燃脂。

误区三:热身与拉伸可以省去?

真相:直接开始高强度训练易导致肌肉拉伤或关节损伤。运动前5-10分钟动态热身,结束后静态拉伸,能提升柔韧性并减少酸痛。

误区四:最好的健身时间是早上?

真相:最好的健身时间是任何一个你可以一直坚持的时间段,养成每天固定的时间进行健身运动的习惯即可。

了解以上误区,让我们一起科学运动,共享健康。