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睡眠和水、空气、食物一样,是人的基本需求。人生旅途中，有1/3的时间是在睡眠中度过的。足够的和高质量的睡眠是人类所必需的，睡眠良好是心身健康的主要标志。
为引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，国际精神卫生和神经科学基金会于2001年发起一项全球睡眠和健康计划，并将每年3月21日定为“世界睡眠日”。 2023年3月21日，第23个“世界睡眠日”，今年的睡眠日主题:“良好睡眠，健康同行”。
目前，全社会处于信息化时代，不论是大人还是儿童,睡眠问题已成为当代社会面临的一大困扰。人们越来越依赖现代电子通讯设备，以手机及平板电脑使用最为广泛，所以越来越多的青少年儿童以睡眠时相后移表现为主，即入睡困难，尤其在夜间使用手机及平板电脑时，导致大脑皮层过度兴奋，甚至虚拟场景带入，导致睡意全无，最终使得睡眠节律紊乱，即通常所说“晚上不睡、早上不起”，该状况已变成很多家长关注但又束手无策的问题，那么，如何保证青少年儿童正确、充足的睡眠呢？
1、需合理地安排生活和学习，制定每日时间计划表：按既定计划规律入睡及起床，家长予以督促。
2、针对电子产品的使用，严格控制使用时间，睡前1小时不建议继续使用电子产品，即使使用时，也避免阅览声音或画面过于血腥、暴力等内容，锻炼其自觉性。
3、睡前饮食要控制：不宜过饥或过饱，不宜喝浓茶、烈酒、可乐和咖啡，可以喝热牛奶。睡前可做些放松运动：如散步、洗澡等，最好用热水泡脚5分钟。
4、睡眠环境要舒适：卧室通风，空气清新，温度适中，环境安静，床被舒适，清洁卫生。
5、睡眠姿势要正确：采用右侧卧睡眠，腿和臂半屈，使大部分肌肉处于放松状态的睡姿。
6、不乱用助眠药：除疾病情况外，不要随意使用镇静催眠药。
