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夏至,正是养生关键期

时间:2024-06-23 11:36:50 出处:www.kfszyy.cn 浏览量:633

俗话说“夏至欲宜节,冬至欲宜绝”。因为二至为阴阳消长之际,最宜将护调摄,保养精气,稍有不慎,不是损阴,即是伤阳。夏至之时,阳气增长到了极致,是阳气最旺阴气初生的时节,养生要注意保护阳气,着眼于养“长”。

一、夜卧早起护阳气

自夏至开始,天气渐热,到了中午,人容易觉得困倦乏力,精神不足,特别想睡觉。这是因为,阳气宣散在外,中阳易于不足。此时适当睡个午觉,也不失于对身体的一种养护。另外,夏至时昼长夜短,为顺应自然界阴阳盛衰的变化,大家可适当地晚睡早起,可在每日23点前入睡,次日5~6点钟起床,尽量保持每天有7小时左右的睡眠时间。

二、吃对食物养阴气

夏至一阴生,此时借助一些养阴的食物,可以顾护心阴。以求阴气平和,阳气固秘而体健。心阴不足时,会使人心烦、失眠、燥热、上虚火,甚至是心悸不安,引发心脏病。在夏至节气,有两样好东西可以帮助我们滋养心阴:一是鸭蛋。鸭蛋性凉,不仅滋心肾之阴,还能清心肺之热,对于老人的心胸烦热以及小儿热咳,都有调理作用。二是桑葚。桑葚是滋养心阴肾阴的好东西。夏天吃它,对于缓解心悸失眠很有帮助,还能延缓衰老。

三、适当运动能消暑

运动是一年四季必不可少的养生手段之一,但夏季运动要适时适量。运动时应尽量避开上午10点至下午4点这段阳光较为强烈的时间,以早晚运动为宜。夏季锻炼,强度不可过大,以减少汗液消耗。夏至时节,不少人还会出现全身困倦、乏力、 头痛、头晕等症状,严重者可影响日常生活和工作,此时可在专业医师指导下使用药物以消暑。

四、温水洗澡强血管

夏至时要坚持每日温水洗澡,使皮肤清洁凉爽,以消暑防病,而且还能起到锻炼身体的目的。因为,温水冲澡时的水压及机械按摩作用,可使神经系统兴奋性降低,体表血管扩张,加快血液循环,改善肌肤和组织的营养,降低肌肉张力,消除疲劳,改善睡眠,增强抵抗力。


                                                             作者:丁洁莹

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