夏至，正是养生关键期

俗话说“夏至欲宜节，冬至欲宜绝”。因为二至为阴阳消长之际，最宜将护调摄，保养精气，稍有不慎，不是损阴，即是伤阳。夏至之时，阳气增长到了极致，是阳气最旺阴气初生的时节，养生要注意保护阳气，着眼于养“长”。

一、夜卧早起护阳气

自夏至开始，天气渐热，到了中午，人容易觉得困倦乏力，精神不足，特别想睡觉。这是因为，阳气宣散在外，中阳易于不足。此时适当睡个午觉，也不失于对身体的一种养护。另外，夏至时昼长夜短，为顺应自然界阴阳盛衰的变化，大家可适当地晚睡早起，可在每日23点前入睡，次日5~6点钟起床，尽量保持每天有7小时左右的睡眠时间。

二、吃对食物养阴气

夏至一阴生，此时借助一些养阴的食物，可以顾护心阴。以求阴气平和，阳气固秘而体健。心阴不足时，会使人心烦、失眠、燥热、上虚火，甚至是心悸不安，引发心脏病。在夏至节气，有两样好东西可以帮助我们滋养心阴：一是鸭蛋。鸭蛋性凉，不仅滋心肾之阴，还能清心肺之热，对于老人的心胸烦热以及小儿热咳，都有调理作用。二是桑葚。桑葚是滋养心阴肾阴的好东西。夏天吃它，对于缓解心悸失眠很有帮助，还能延缓衰老。

三、适当运动能消暑

运动是一年四季必不可少的养生手段之一，但夏季运动要适时适量。运动时应尽量避开上午10点至下午4点这段阳光较为强烈的时间，以早晚运动为宜。夏季锻炼，强度不可过大，以减少汗液消耗。夏至时节，不少人还会出现全身困倦、乏力、 头痛、头晕等症状，严重者可影响日常生活和工作，此时可在专业医师指导下使用药物以消暑。

四、温水洗澡强血管

夏至时要坚持每日温水洗澡，使皮肤清洁凉爽，以消暑防病，而且还能起到锻炼身体的目的。因为，温水冲澡时的水压及机械按摩作用，可使神经系统兴奋性降低，体表血管扩张，加快血液循环，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。

                                                             作者：丁洁莹

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