急性腰扭伤科普

定义：

急性腰扭伤是腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织因外力作用突然受到过度牵拉而引起的急性撕裂伤。

易发人群：

青壮年体力劳动者、体育运动者、长期弯腰工作者、久坐缺乏腰背肌锻炼者等。注意力不集中、肌肉力量不够、本身稳定结构不好的人群，在搬抬重物时，腰部肌肉和筋膜受力过大或不均匀而出现拉伤、撕裂、出血等损伤。

症状：

疼痛，受伤后腰部会立即出现明显疼痛，疼痛程度较为剧烈，多为持续性刺痛或胀痛，且在活动、咳嗽、深呼吸时，疼痛会加剧。活动受限：腰部活动会受到明显限制，患者难以自由地前屈、后伸、侧弯或旋转腰部。肌肉紧张：受伤部位的肌肉会出现紧张痉挛，触摸时可感觉到肌肉坚硬如板。肿胀淤血：部分患者受伤部位会出现肿胀和淤血斑。

治疗：

休息制动：急性腰扭伤后应立即停止活动，尽可能卧床休息，避免腰部受力，防止损伤进一步加重。冷敷与热敷：扭伤后的72小时内冷敷，72小时后改为热敷。药物治疗：疼痛较明显时，可在医生指导下使用非甾体类抗炎药、肌肉松弛剂、外用药物等。物理治疗：如按摩、针灸、红外线照射、超短波治疗等。康复锻炼：症状缓解后，逐渐开始康复锻炼，如进行小飞燕、五点支撑等锻炼，增强腰部肌肉力量。

预防：

增强腰部力量：通过适量的运动，如仰卧起坐、平板支撑等，增强腰部肌肉的力量和耐力。保持正确姿势：无论是站立、坐着还是行走，都要保持脊柱的正常生理曲度。做好热身准备：在进行剧烈运动或重体力劳动前，充分活动腰部关节和肌肉。避免过度劳累：合理安排工作和休息时间。注意搬抬重物方法：先蹲下，让重物尽量贴近身体，再利用腿部力量起身。

注意事项:

急性腰扭伤患者一般在恢复后一个月左右复诊，主要是看疼痛是否缓解。康复期间要遵医嘱，活动要由轻到重、循序渐进地进行。扭伤后立即制动，卧床休息，不建议过早活动，减少腰部活动，不要干重活。

请注意，以上内容仅供参考，如有腰部不适，请及时就医，遵医嘱进行治疗。

供稿：针灸科 侯全云