大龄妈妈们如何备孕？

近年来，随着我们国家二胎政策的开放，越来越多的年轻父母在计划要二胎，然而，根据国家卫健委的数据显示，我国女性的最佳生育年龄为24－29岁，35岁以上的高龄妇女生育，发生妊娠期合并症、并发症以及出生缺陷的风险将会显著增加，可能影响妇女和子代健康。其实女性最佳生育年龄是从优生优育的角度来讲的，选择最佳生育年龄是必要的、科学的，可以提高生育质量，摒除不利因素。那么，对于那些错过了最佳生育年龄以及想要二胎的高龄妇女来说，应如何合理备孕呢？

一、完善孕前检查

孕前检查是保证优生优育的一个重要手段。对于高龄备孕妇女来说，完善孕前检查不仅可以提升生育质量，也可以帮助排查来自母体的各种潜在遗传性疾病。备孕的准妈妈们最好在孕前3－6个月内进行孕前检查，且夫妻双方同时进行。

二、积极治疗身体存在的疾病

高龄妊娠对备孕妇女来说本身就是一种风险，所以当备孕母亲身体上存在原发病时，更应积极配合治疗，首先控制并解决原发病，使母体拥有孕育胎儿的良好状态，才能降低妊娠期合并症、并发症以及出生缺陷的风险。

三、适当补充叶酸

随着医疗健康知识的普及，大多数准妈妈们都知道孕期补充叶酸的好处，其实，备孕妇女在妊娠前后也应该适当补充叶酸，这有助于降低新生儿神经管畸形(NTDs）的发生概率，预防新生儿唇腭裂(CLP)的发生，帮助改善母体的贫血状态。

四、合理搭配饮食

生活节奏的加快使快餐食品广受欢迎，但是备孕妈妈们应当注意远离形形色色的快餐食品，合理搭配膳食，多吃含维生素较高的蔬菜水果，适当补充蛋白质，饮食宜清淡不宜大补。

五、保持良好的生活习惯

备孕妈妈们应尽量避免劳累工作，可在闲暇时间进行适量的体育锻炼，保持规律作息。良好的生活习惯有利于促进女性体内激素的合理调配，为备孕创造优良的身体条件。

六、放松心情

心情的好坏对备孕妇女来说也是一个非常重要的因素。在备孕期间夫妻双方都应放松心情，不要给自己太大的压力，否则适得其反，越急越不容易怀孕，最终造成双方皆焦虑的恶性循环。要将怀孕当做一种自然规律，尽人事，听天命，顺其自然即可。

作者：欧阳静雯