冬季来临，中医养生预防中风

随着我国进入老龄化社会，中风成为常见病、多发病，冬季是中风的高发季节，预防中风，减少中风对家庭带来危害有着重要的意义。从中医上讲，中风多是因内伤积损，肝肾阴虚，肝风内动，又因劳逸失度、情志不遂、饮酒饱食等诱发，以下主要从三个方面讲述中风的预防。

一、调整作息，让身体充分休息

关于冬季养生，在《黄帝内经·四气调神大论》中早有详细描述：“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”冬季天寒地冻，人体精气也应顺应季节变化而封藏起来。到了冬季人体阳气处于收藏状态，不要扰乱他收藏的状态。人们要顺应自然变化，做到天人合一，这样精气才能内守。要注意休息，不要疲劳熬夜，尽量在晚上十点之前入睡。如果违背了作息规律会怎么样呢？违逆自然规律则伤肝肾，出现肝肾阴虚，不能封藏肾阳，导致肝阳上亢、肝风内动，从而导致中风的发生。

二、调整情绪，使形与神俱

到了老年，体力和智力将逐渐减退，这本是正常的生理现象，但往往会有不适应感，容易产生悲观、消极、失望等心理。老年人退离休后，也会产生一种无所适从、孤单寂寞的感觉。这种异常的情绪变化是促使老年人发病的重要原因。因此，老年人尤当注意精神调摄。《黄帝内经·上古天真论》中说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”形与神俱才可尽终其天年，是精神调养的基本理论。养生的目的不仅是使人们的身体无病，而且要使人的精神健康，并保持形神的和谐统一。到了老年这个年龄段，首先是要放下各种精神包袱，勿患得患失，清心寡欲，心情开朗，时常保持乐观，避免郁积不良情绪；其次是要善于排除恼怒、悲哀、惊恐、焦虑等不良情绪。遇到不尽人意之事，要调整心态，心胸豁达，或转移自己的注意力，做到心安而不惧，神清而气全。长期郁郁寡欢，精神压力过大，急躁易怒，必然导致肝气郁结，久而化火，导致肝阳暴亢、肝风内动，从而导致中风。

三、合理膳食，以水谷精微充养形体

四时调食，即顺应自然界四时之变化适当调节饮食，这是建立在中医养生学整体观念基础上的。一方水土养一方人，依所居住环境季节调整自已的饮食，切不可喜好偏食某几种食物。中医以五味代表各种食物及其特点，也认为各种食物的摄取不能有偏；如果长期偏食，就会影响正常生理状态甚至发生疾病。如《黄帝内经》说：“味过于酸，肝气以津，脾气乃绝；味过于咸，大骨以劳，短肌，心气抑；味过于甘，心气喘喘，色黑，肾气不衡；味过于苦，脾气不濡，胃气乃厚；味过于辛，筋脉沮驰，精神乃央。”每个人体质不同，适宜的饮食也不同，切不可盲目跟风养生，误食不适当的食材。五脏六腑依赖水谷精微充养，但也不可过剩。饮食有节，饥饱适当，是保证合理膳食的重要内容。进食过少引起消瘦，进食过多引起肥胖，无疑都是不好的。一般来说，当食欲得到满足时，热量需要得到满足即可，热量过剩即是脏腑负担。饮酒饱食，嗜食肥甘，痰湿内生，久而化热，痰热互结痹阻脉络，易发中风。

因此，调整自己的情绪、作息、饮食，顺应自然规律，可在一定程度上减少中风的发生。

供稿：急诊科  刘政伟 

审核人：张胜强

编辑：宣传科